Як поповнювати власний ресурс. 

Відпочивати — під час перерв на роботі та після, вийти на свіже повітря, або просто розслабитися і посидіти із заплющеними очима, послухати музику.

Доглядати за собою, слідкувати за своєю зовнішністю. 

Спілкуватися з друзями телефоном і через соцмережі, усміхатися. Крім того, дзеркальні нейрони працюють — ваша усмішка може підтримати інших. 

Займатися хобі: малювати, вирощувати квіти на підвіконні, читати книжки, медитувати. Це дозволяє відволіктись, повернутись до мирного життя хоч на деякий час, а також бути корисним собі, своїм близьким.

Мати невеличкі задоволення. Наприклад, купувати смаколики.

Турбуватися і проводити час з родиною: подивитися фільм, зробити з дитиною уроки, помріяти разом.

Дати собі відповідь на запитання: «що я отримаю, коли повернусь до нормального життя?». 

Пам’ятати, що вижити у найскладніших умовах допомагає усвідомлення сенсу:  заради чого я роблю це.